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失眠、入睡困难

每天晚上都要在2～3点才有入睡的感觉、入睡的的时间最长在1个小时以上、最快的也在半个小时左右。脑里长长会想些事情，控制不了的想，会越睡越清醒，食量没有改变，体重有些增加，最近有些便秘，不是经长性的发作上高中的时候就有了有五六年了吧曾经的治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：治疗方法和注意的事项

提问时间：2021-10-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。
你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.

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