你好，上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
可以使用云南白药膏缓解症状。多运动，不能老是坐在位置上，维持一个动作，希望可以帮到你。
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