如何通过运动治疗颈椎病

颈部体操是运动疗法的关键,一方面能增强颈背部肌肉力量,增进颈椎活动功能,另一方面还有解痉止痛,缓解症状的功能.颈部体操共分为五节,每节做四到八拍,每日一至两次,具体内容如下.左顾右盼：上身直立位,双手插腰,头向左,右旋转,做八个节拍.2.伸颈拔背：两肩放松下垂,同时颈部尽量向上伸,似头顶球状,做八个节拍.3.与颈争力：两手交叉置于枕后部,头颈用力后伸与手呈对抗状,做八个节拍.4.环绕颈项：头颈放松,缓慢转头,顺时针转与逆时针各转四个节拍.5.按摩颈部：全身放松,将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧,自上而下,自下而上,逐次按摩颈椎两侧肌肉,共八个节拍。