晚上都是浅睡眠

您好：浅睡、多梦的情况是需要慢慢的进行调理的，可以试试下面的食疗法来缓解：

1、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

2、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

3、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。情况严重的话已经要接受专业的诊断治疗。希望以上的回答可以帮助到您！