青春期正是生长发育的第二个高峰期。让宝宝加强营养，增强体质。多吃含蛋白质，铁锌丰富的食物。一定要讲究营养均衡，搭配合理，饮食一定要多样化。
多吃新鲜的水果蔬菜，鱼汤，排骨汤，多吃一些海鲜类的食物，而且也可以多喝牛奶都有助于促进肌肉生长，补充人体所需要的微量元素。
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