1.树立正确的心态掌握用科学的手段防治疾病配合医生治疗减少复发
2.加强颈肩部肌肉的锻炼在工作空闲时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
3、纠正不良姿势和习惯避免高枕睡眠不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视要保持脊柱的正直
4.注意颈肩部保暖避免头颈负重物避免过度疲劳坐车时不要打瞌睡。颈椎病患者需定时改变头颈部体位注意休息劳逸结合抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部不要老是让颈椎处于弯曲状态伏案工作不宜一次持续很长时间超过2个小时以上的持续低头工作则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解这样会加重加快颈椎的退变
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