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失眠患者不宜一直躺在床上吗

因为我经常失眠，所以我平时很早就会躺在床上。失眠患者不宜一直躺在床上吗？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

除非处于睡眠状态，否则不赖在床上。建议在床上15-30分钟睡不着就离开床做些放松自己的事，如：音乐、打坐等。只有在困了之后才上床，因为在床上睡不着，只会加重你对失眠的焦虑，自己会心理暗示自己睡不着。

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