骨头上有个小突起，硬硬的

您的情况可能是骨软骨瘤。它随着骨骼的发育而生长，生长年龄结束时，骨软骨瘤的生长也停止。手术切除是惟一有效的治疗方法。

因为它的恶变率极低(单发性在0.5%～1%，多发性为2%左右，多主张出现局部疼痛、妨碍关节活动或压迫血管、神经和脏器时，才是手术切除的指征。

建议到骨科就诊，拍张X线片就可以确诊。与运动没有关系。