请问牛奶在晚间采纳怎样的喝法更佳？是热过后，还是冷

健康指导：你好，睡前喝牛奶很不错。但注意时间，睡前半小时比较好。肠胃如果不好，牛奶可以热着喝，可用热水（不需用开水）浸泡即可，牛奶不宜高温久煮，也不宜冷冻保存。

牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。

谢谢。