怎样喝牛奶才能达到补钙的最佳效果

问题分析：你好，睡前饮用牛奶是补钙的最佳时间和方法的，前提是他喝的是纯牛奶、低脂奶等等，而不是核桃奶、营养快线这类加工的成分奶的。

意见建议：选用牛奶可以看成分的，选择每百克含蛋白质在3.0克以上的牛奶。还可以多食些高蛋白食物，如：瘦肉、鱼肉、豆类及其制品、乳制品、蛋类、虾、虾皮、紫菜等等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。