你好，从你的病程上看，应该是椎间盘突出症，主要是因为长期坐着不运动造成的，腰不痛，腿痛说明病情加重了，建议先做个腰椎的CT，明确诊断。
建议外敷千年活骨膏，通过活血散结、理气宽中的中药调理效果显著。日常注意劳逸结合，祝你早日康复。
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