问题分析：根据你的情况和描述来看。可能是半月板有损伤，或者是膝盖关节有积液引起的，最好去医院做个核磁共振的检查。
这样就可以明确的指导建议：建议您注意保暖，好好休息，不要剧烈运动。保持乐观积极的心态别负重
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