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身上肉多而且很松

你好，我的身高是1.65，体重是115，我想要减掉身上的一些肉并且想让小腿的肉变紧一点，有什么简单有效的方法吗？谢谢。

提问时间：2020-09-09

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韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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