真的很痛苦，我该如何是好。

问题分析：森田疗法是一种治疗躁郁症的心理疗法，但是这个只是一个辅助治疗，治疗躁郁症不能心急，除了顺其自然的方法还有很多可以通过自己的努力来缓解的方法。

但是效果最好的方法还是应该到医院采用先进的仪器进行治疗。意见建议：多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动，总是可以帮助我们走出心理阴影。

很多躁郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

同时，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。