右手臂外侧按压伸直抬起疼痛

最近并没有什么体力活，常用鼠标工作，最近盖被子有时候觉得热，深圳天气18-24度。右手臂外侧按压 伸直抬起疼痛，右手臂转动，手臂关节响指不停~按压上手臂外侧里面骨头肌肉疼痛，内侧不痛。脖子晃动有轻微微僵硬。前半个月有落枕，左手三里穴特别疼，一个星期左右完全恢复。想得到的帮助：请问是怎么引起的疼痛，可以通过什么方法解决疼痛？譬如之前落枕通过拨动手三里、背井穴和风池穴可以有效缓解疼痛的办法。