一天补锌最佳时间

补锌最佳时间在晚饭后一小时左右，接近睡眠时间，很容易被吸收。最好不要在早上补，否则很容易妨碍锌的吸收。锌具有抗氧化作用，可增强人体免疫功能，提高抗病能力。

可以注意调整食物结构，多选择含锌量高的食物，如牛肉，大豆制品，坚果类等。平时多注意饮食搭配，禁止刺激性食物，以免对胃肠增加负担，每天进行适当的运动。