你好，
一、养成早睡早起的习惯，对付失眠，有一个良好的生活习惯很重要。
二、睡前可以做一下体力活动，比如锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，做到累了为止。
三、喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。
四、晚上失眠时，不要去担心纠结。
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