问题分析：你好，根据你所描述的症状是筋骨摩擦声，站在中医的角度，不痛不痒的症状可以不用太担心和过度重视，反之就会折腾成病。
意见建议：建议你可以多锻炼，加强身体素质，多喝骨头汤及粗纤维食物和各类水果，以更好的补充钙和多种维生素，为身体需要提供必要的物质需要。
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