掉头发，睡眠不好，月经量少

健康咨询描述：您好，我今年29岁，女，是老师，平常睡眠不好，不爱运动，这两年头发掉的厉害，头顶头发很少，月经量也少，但月经周期正常，咨询下您应该怎样调理想得到的帮助：您好，我今年29岁，女，是老师，平常睡眠不好，不爱运动，这两年头发掉的厉害，头顶头发很少，月经量也少，但月经周期正常，咨询下您应该怎样调理