改善胰岛素抵抗的办法？

你好，胰岛素抵抗的与长期饮食习惯不好、缺乏运动导致的肥胖（腹部脂肪堆积和内脏脂肪堆积）有关。改善胰岛素抵抗最有效也最经济的方法就是减轻体重至少减轻5％　最好达到10%或更高（当然不要太多是要求达到正常水平身高减110腰围男性低于90厘米女性低于80厘米）。

如果单纯减重不行，可以加用药物可以食用二甲双胍、罗格列酮之类的增敏剂。饮食上要增加粗粮、大豆、大蕉、玉米