睡眠不足，睡到凌晨3点左右就醒了，就睡不着了

指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。