懂养生懂调理的大师进来

健康指导：您好，要养生，首先要做到的是生活规律，三餐定时。早餐的建议是：一份易消化的全谷类食物，如杂粮粥一份，然后一个鸡蛋，一杯300毫升的低脂奶（如要减肥就选择脱脂奶），加一份蔬菜则为较好的一份早餐；

午餐，一碗米饭100克左右，一份蔬菜、一份肉片小炒；晚餐，米饭、一份炒蔬菜，一份鱼（100克內）。两餐之间各加一份水果。

从您的描述来看，不应该存在什么毛病，而是饮食可能较为单一化造成的一些问题。每日食物要吃到25种以上为好，而且要想减肥量的控制最为重要，油类、肉类的食物每天一定要控制量。