问患者提问

吃什么促进睡眠

我好像已经形成了一个特定的生物钟了，每天都很晚睡觉，不到十二点，根本就不会想睡，就算躺着也睡不着。关键是我得每天早起，这样让我整天没什么精神，不能好好工作。

提问时间：2020-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

给您几点利于睡眠的建议：1.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶2.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书3.起床后在床上养神三五分钟再起来4.定时睡觉5在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等6.有一个好的床垫或枕头

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