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问患者提问

睡眠不好喝牛奶有用吗？

患者最近老是失眠，如果喝牛奶的话，是和婴幼儿的好些还是学生的好些（年龄为18左右）婴幼儿是否更易吸收些？晚上是先喝牛奶再刷牙还是刷了牙再和牛奶呢？谢谢

提问时间：2020-03-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议晚上少吃点早上起早点白天少打瞌睡（困了就去找些事做）不用喝牛奶也能睡的好喝牛奶的话最好还是纯牛奶就那种很厚纸包装的一杯热的加一勺白酒一点白糖晚上喝有助睡眠。
同时注意平时安排合理的休息时间，不要太夜睡，养成良好的睡眠习惯。

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