22岁皮肤暗沉，发黄，怎么调理

你好，你的情况是由于晚睡引起的内分泌失调，心脾两虚的表现。指导意见晚睡对皮肤的伤害是很大的，所以最基础的你还是要注意保证睡眠，同时建议服用中成药归脾丸，具有健脾养血的作用。

平时多吃药膳黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用。饮食上要多吃鸡蛋，桂圆，大枣，桑葚，核桃，猪肝，菠菜等。营养要全面。