肉比较瓷实怎么才能减下去，尤其腿粗

指导意见：你好，根据你的描述考虑是由于脂肪组织结构紧密，建议不要剧烈运动，这样会引起肌肉生成，使腿部更加粗壮，可以通过节食和每天适量运动来减肥，多食蔬菜水果，限制主食量，减少热量摄入，每天可以通过慢跑散步呼啦圈等运动增加热量散出，放松心情不要有太大的心理压力，保持心情愉快。