长期跑步有利于长高吗？你好、我今年16岁、才163

问题分析：你好，你是十六岁的男性，身高一米六三有想快速增高的想法，长期跑步有利于增强身体素质，增加机体抵抗力，促进机体生长发育的可能，同时可以配合其他体育锻炼，骑自行车以及游泳打篮球等有氧活动。

意见建议：建议你平时注意生活起居习惯，多补充牛奶，每天喝牛奶五百毫升，同时补充一些虾皮豆类以及足够量的蛋白质和脂肪维生素等，注意营养均衡，每天喝水2000ml以上。