怀孕的时候最合理的善食安排怎么安排

问题分析：你好，怀孕后应粗、细粮兼用。妊娠期间应多食粗粮，少食细粮。多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素A、维生素C以及钙、铁等营养素。

品种要多样化，同时要注意蔬菜的烹调方法，不要久煮、过熟。意见建议：多吃鱼、肉、蛋、奶类和豆类。鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物中含有丰富的蛋白质，其中鱼、蛋、肉、奶等属动物性蛋白质，营养价值非常高。

不宜食用过多的食盐，以防止出现水肿或高血压，不吃或少吃带刺激性的食物，如辣椒、酒、浓茶等。