怎样快速减肥，减大肚子

病情分析：你好，想要有效的减肥，建议你在饮食上合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。平时多做做有氧运动，如慢跑、骑单车等等，但是一定要长期坚持，不能半途而废。

不要随便吃一些减肥药之类的，有很多副作用。意见建议：建议：平时不要吃含热量高的食物，多吃水果和蔬菜，晚上尽量不要吃零食，保证充足的睡眠，希望我的回答对你有所帮助。