我在青春期的时候嗓子经常沙哑

你好男女青少年在变声期要注意保护嗓子.即注意唱歌和阅读卫生,不要大声喊叫或长时间唱歌,“吊嗓子”,不吃过酸,辛辣刺激性较大的食物；

不要吸烟,喝酒；要多饮白开水,淡茶水或泡（煎）菊花麦冬水,胖大海水.少吃酸,苦味的刺激性食物,如大蒜,辣椒,生姜,韭莱等,因这些食物会刺激气管,喉头与声带.不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利.更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。