睡眠障碍治疗多久可以痊愈

出现失眠和早醒，需要调节睡眠，没有很快治疗的方法，需要慢慢调节。睡眠重在养成良好的生活和睡眠习惯，不要操之过急。

养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，可以辅助睡眠。