月经不调以前老是推迟这次提前了

你好女性月经周期一般为28～30天提前或延后7天左右仍属正常范围周期长短因人而异。你好女性朋友出现月经不调的情况应及时到正规的专业医院进行检查查出病因对症治疗同时应该在生活上注意

1.调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的因此保持良好的心态非常重要

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态也容易引发月经不调因此女性在平时也应合理的搭配饮食避免过度减肥多补充足够的铁质以免发生缺铁性贫血

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等这些问题都会导致月经不调因此保持一个良好的生活习惯同样也很重要

4、缓解精神压力可从事一些全身运动如游泳跑步每周进行一至二次每次30分钟

5、多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等

6、防寒保暖凉：女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩导致卵巢功能紊乱可引起月经量过少甚至闭经