晚上锻炼身体的最佳时间

晚上做运动锻炼不同于白天,锻炼以后接下来是睡觉,身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复.如果睡觉时身体尚未恢复正常,就会影响睡眠.我建议你选择的时间应与睡觉的时间间隔应在两小时左右,至少不低于1小时.睡前做些俯卧撑等无氧运动，,切记不要每日都做，要休息，肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,自然会拥有完美的肌肉。