指导意见：一般情况下你这个年龄段身高的生长高峰在夜间11点到凌晨一点左右，而且是熟睡的时候，所以避免经常熬夜，而且还要避免亮灯睡觉。
平时一定要合理饮食，避免挑食，偏食，节食，还要注意进行适量的户外运动。
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