青春期怎样快速长高?

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物。

生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时—在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。保持愉快的心情也是有益青春期孩子健康长高的。