感觉自己得了抑郁症经常无精打采害怕面对人群交流和听

问题分析：你好，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。

意见建议：建议平时多运动，运动不仅可健身，而且还可以增加免疫力，同时也可使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

如果没有好转或症状严重就去医院检查治疗，祝你早日恢复健康！