对于正在生长的中学生每天应该摄入多少能量

健康指导：这个和个人的活动量和身高体重有关系，不能一概而论。平衡饮食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。对于超重或肥胖的青少年，应引导他们合理控制饮食，少吃高能量的肥肉、糖果和油炸食品　三餐分配要合理，少吃零食。

养成吃早餐的良好习惯。有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜食蔬和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。