补钙从饮食方面有很多比如
1、喝牛奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
2、豆制品，豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。
3、肉类和蛋类
4、海产品类，如海带。
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