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不良睡眠卫生怎么预防？

现在像我们这样的年轻人，一到礼拜六，礼拜天就会晚上不睡，白天不想起的，我也一样，可是我也想早点睡，可是不跟平时一样，我睡不着啊。想得到怎样的帮助：不良睡眠卫生怎么预防？

提问时间：2021-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，形成习惯之后，人就会按时入睡，青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六，星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

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