怀孩子后。常腰酸怎么办

你好，孕妇在怀孕后都有腰酸背痛之感，很多人恐慌，这是不是正常的，其实，这是正常的生理反应，随着胎儿成长的正常反应。

孕早期的时候，有的人会在刚刚怀孕的时候，月经该来没有来，停经一个月的时候，会有下腹隐痛，有的人表现腰酸，要来月经的感觉。

但其实怀孕后腰酸背痛是正常的，这种现象是由于孩子受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。

建议注意:1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的　2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。

不要在胳膊上携带东西　3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋　4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。

坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力　5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳　6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿　7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

故必须注意饮食，摄取营养　8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛　9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息　10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉　11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响　12.注意体重，避免过胖。

因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。祝健康！