怎么样才能快速减肥？最好一星期减4斤以上

你好，根据你的描述，你是想知道最近总是控制不住地吃东西，身材都走样了应该怎么办指导意见你好，这个情况一星期4斤是不现实的，减肥需要循序渐进。

而且一定要控制饮食。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。

在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。

运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持，不要想着偷懒，偷懒是没有什么效果的。

当然，你也可以去中医科针灸减肥，效果比较慢但是是有效果的。