你好，例假第一天都会腰酸痛，不舒服，这个是正常的现象的，大部分人在月经期间都是可以有轻微不适的症状的，可以适当的进行热敷治疗的。
注意好好的休息，清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，不要受凉，可以热敷一下肚子，保持心情舒畅，不要洗头、洗澡。
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