天天熬夜怎么调理能把伤害降到尽量小

根据你描述的情况，最好的办法就是以后不要熬夜，平时多喝白开水。熬夜族要多喝温开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

多吃点水果，补充天然的维生素B族帮助肝脏代谢。