什么样的锻炼治腰间盘突出

腰间盘突出康复锻炼脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动蹲-站-挺胸活动，慢下蹲运动，快、慢步交替行走锻炼，如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原，脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。