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为什么总失眠十二点前就是睡不着

提问时间：2020-03-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好）、睡前放松大脑、不要想什么事、平时吃些核桃、睡眠不要随意中断、人是有睡眠周期的、通常一次2小时左右、期间有一段时间是深睡眠、对身体的休息很重要、若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒、会影响睡眠质量、因此除非是早上或是有什么必须起来做的事、建议不要中断睡眠平时还可以适当对脑部进行些按压按摩

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