怎样缓解第一次的紧张害怕心理

结婚快一年了，和老公试了好多次了 每次到关键时刻我都紧张的不行 完全没有办法继续下去 老公很无奈 我也很愧疚 很伤感情 到底该怎么办呢 查了好多资料 什么做足前戏呀 老公要温柔啊 喝酒什么的都试过了 大家可以给个很实际的办法么 真的真的想快快地解决掉这个问题！有没有什么药物可以用。