老年人应走路还是跑步

步行在平坦的道路上，运动负荷太小了，需要长时间的走，才能达到锻炼的效果，一般比较适合于老年人和体质相对比较差的人。

现阶段，有山地户外徒步，其本质就是步行，只是采用山地道路行走，同一个人走相同的时间，比平坦的地面消耗的要多。跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率在每分钟100次以下。

一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结