指导意见：你好根据你的上述描述，首先需要知道腰痛的原因，是腰椎间盘突出，还是腰肌劳损导致的。建议到正规公立医院骨科就诊，详细咨询检查，根据检查结果对症治疗合理用药。
同时可以结合按摩，理疗，烤电，热敷等辅助治疗。同时注意休息避免劳累。
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