出沙子，能吃那些东西，和哪些水

问题分析：在这种情况的时候当我们说要保持饮食清淡，所有的新鲜蔬菜和水果含有丰富维生素c的，食物都是可以的，在这种情况的时候，可以增强身体的免疫能力意见建议，当然同时我们需要配合口服一些，抗病毒口服液，配合口服感冒清热颗粒配合口服柴胡解表颗粒等药物进行治疗。

注意保暖。