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做俯卧撑了到做不动（做完后肌肉有点涨），但是第二天

做俯卧撑了到做不动（做完后肌肉有点涨），但是第二天肌肉不痛。需不需要增加负重？主要是想增强力量

提问时间：2020-03-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

病情分析：您好，根据您的描述来看，肌肉疼痛是由于突然增加运动量的结果，是正常的，不要过于紧张!意见建议：建议如果想要达到理想的效果，就需要继续锻炼，慢慢的增加运动量，不要一次性负荷过重，运动后适当进行肌肉的按摩放松，一段时间适应后就会逐渐好转的！

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